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产后康复何时开始？

产后6周至产后6个月内是产后盆底肌、腹直肌等较佳恢复期，一般认为产后6周至6个月是产后康复的黄金期。

1、子宫复旧调理：产后第1天即可进行，每日1-2次.根据产妇子宫状况，通过康复仪器帮助子宫收缩与恶露排出，促进子宫复旧与肠蠕动恢复。

2、催乳：产后第1天，乳房松软，一方面增加新生儿吮吸的次数；另一方面可通过产后康复调理仪器的理疗，促进乳汁分泌。哺乳期内一旦出现乳汁不足，可及时到产后康复中心诊治。

3、乳腺疏通：产后第2-3天开始进行乳腺疏通，每日2-3次，可有效缓解乳房胀痛，保持乳腺管道畅通，减轻乳汁淤积，促进母乳喂养。哺乳期内一旦出现乳汁淤积，需及时进行乳腺疏通。

4、产后身体塑形：腹部、臀部、腿部塑形在分娩 42天后开始。

5、产后焦虑，情绪低落：产后任何时间。

6、盆底康复调理：盆底功能康复是产后康复中较重要的一环，分娩 42天后、无阴道出血等康复禁忌症即可开始。 腹直肌分离可不止会影响美观，还可能会伴随腹壁松弛，引发腰背痛、脏器移位、大号不顺和影响呼吸等。汕头连锁产后康复服务热线

产后康复有什么作用？

产后康复，针对女性的身体恢复，采用多种辅助调理方案，达到调理疾病的目的。同时，用于缓解疼痛，改善盆底功能状态，改善形体状态，让身体逐渐恢复孕前状态。

哪些情况需要做产后康复？

存在症状由于孕期重力和身体因素的影响及分娩过程中的损伤，妈妈们在分娩后，可能发生疼痛，除宫缩痛之外，还可能出现会阴疼痛，剖宫产伤口疼痛及伤口愈合后疼痛牵扯感，腰背痛，骨盆带周围疼痛，肩颈痛，足跟、手腕痛等多种疼痛，影响自我照顾及照顾新生儿的能力，甚至影响产后的情绪。

这种情况下需要通过产后康复调理来改善。此外，出现产后盆底功能障碍，子宫脱垂，压力性尿失禁等，对生活质量有影响者，也需要产后康复调理。

希望改善形体状态妈妈们在孕期、产后营养摄入过多，活动量不足，导致脂肪堆积，肌肉松弛，皮肤紧张度下降；产后骨盆变形，导致产后形体变化。通过康复调理及训练，可以实现骨盆正位，肌肉复位及加强，改善形体状态，调节身体机能，减少疲劳，恢复体形。

有想调理产后问题的宝妈可以点击筱宝之家网站联系我们哦，我们有专业的修复老师为您量身定制方案修复，助您回到健康美丽的状态。 广州健康产后康复常用知识产后康复的盆底肌康复调理是一种针对盆底肌肉的康复调理。

什么时候开始产后康复？

针对不同的情况，选择产后康复调理时机不同。例如，盆底功能的自我锻炼，产后三天即可以开始；产后疼痛，根据疼痛的原因，如耻骨联合痛，可以尽早开始调理。而腹直肌有自我修复的过程，建议产后42天，即过了产褥期后再评估、再修复。

可参考以下时间：

产后42天到半年：产后康复的黄金期

产后6个月至一年：产后康复的理想期

产后一年至三年：产后康复的末期

产后康复调理，需要准备什么？

接受产后康复调理需要做一些自我锻炼运动及稳定性锻炼动作，因此，要准备不同的辅助器材。建议妈妈们接受调理时跟医生沟通后再准备。产后母乳喂养及身体自我需求，建议产后继续补充维生素、钙片等营养物质，达到更好恢复效果。

产后康复需要维持措施吗？

产后康复不止需要医生采取的调理措施，更需要妈妈们坚持锻炼。

坚持自我锻炼，才能使正位的骨盆稳定，肌肉变得结实加强，皮肤紧致，维持优美的形体不反弹。

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产后盆底肌修复项目：

盆底修复主要用于产后盆底肌肉松弛的女性。

由于怀孕期间胎儿的压迫、以及分娩时腹压的增高等因素引起，女性可出现阴道壁松弛或者性生活不和谐的现象，甚至有膀胱和直肠脱垂，导致漏尿，大号不通畅的情况发生。

如果产后盆腔长时间得不到修复，则容易影响日后的身体健康和生活质量。一般情况下，产妇在产后第1天就可以做盆底肌运动训练，在42天做盆底肌筛查，并根据检查结果，使用电刺激等手段帮助盆底肌修复，配合做提肛运动，促进盆底肌的恢复。

除此之外，平时应多注意休息，避免穿紧身衣塑型衣、深蹲、提重物等增大腹压的现象发生。

如果您也有这样的烦恼可以点击筱宝之家网站进行咨询，我们的专业团队时刻准备为您服务。 产后子宫复旧调理的优势在于，可以有效地解决女性子宫问题，包括子宫内膜异位症、子宫肌瘤、子宫腺肌症等。

产后恢复的黄金期

先来说一下，产后恢复的黄金时期，究竟是什么时候？根据身体恢复的难易程度，产后恢复分为黄金期、较佳期、理想期、有效期4个阶段。

①黄金期：产后42天~3个月

即使经过一个月的月子休养，但身体很多部位和指标都达不到正常状态，还处于比较虚弱的状态。此时，身体骨骼、肌肉等还未定性，通过正确的产后恢复，能够及时排除健康“隐患”，是恢复子宫、骨盆、盆底肌、腹直肌的好时机。

②较佳期：产后3个月~6个月

在生殖系统恢复后，身体开始闭合，体质项目要跟上，避免落下头疾、腰酸背痛、怕风怕冷等“月子病”后遗症，养足气血，才有好状态。

③理想期：产后6个月~1年

本身的气、血恢复已基本完成，可以开始对于“美”的追求，如身体塑形、乳房保养等，但这个过程需要循序渐进，不可操之过急。

④有效期：产后1年~3年

这段时间，产后身体逐渐进入自我修复的末期，这个阶段要进行综合调理，查漏补缺，把尚未恢复的部位进行重点恢复，让身体机能达到平衡，恢复到孕前正常状态。

更多疑问可以进入筱宝之家官网咨询。 产后盆底康复半年内是黄金期，并不是指只有这个时间调理才有效果，而是越早做效果越好。汕头连锁产后康复服务热线

你知道产后康复的重要性吗？汕头连锁产后康复服务热线

如何选择适合自己的产后康复项目？

目前有哪些科学合理的产后康复项目呢？

01腹直肌分离修复/解决“产后大肚子”难题

正常情况下，腹部情况会逐步恢复，腹直肌会再向中线靠拢，但如果产后6-8周，腹直肌间距仍超过2指，即可诊断为“腹直肌分离”。腹直肌分离严重，可能会引发一系列问题，如影响外观、腰背部疼痛、脏器脱垂，甚至是脐疝等。

02骨盆稳定性训练/解决“行走困难”难题

孕前和孕期的一些不良姿势，会引起骨盆的一系列变化，导致出现耻骨疼痛、尾骨疼痛、骶髂关节疼痛等不适症状，甚至出现两下肢不等长等情况。

03盆底肌修复/解决“漏尿、阴道松弛”难题

怀孕期间，胎儿、羊水等重量全压在盆底肌上，不仅会损伤盆底神经、肌肉筋膜；阴道分娩还会加重盆底肌的损伤。

此外还有筱宝之家特色中医治疗方法

04中医调理/缓解诸多不适症状

中医针灸、艾灸、中药熏蒸能起到温经通络、活血化瘀、散寒除湿、补气血的作用。应用中医疗法进行产后调理，可有效缓解产妇的诸多不适症状。 汕头连锁产后康复服务热线